أبدأ اليوم | أنواع التأمل | 10 أنواع تأمل للمبتدئين

هل تسأل عن أنواع التأمل وفوائده ؟
عن أفضل أنواع التأمل ؟ وعن أنواع التفكير التأملي
فهذا المقال سيجيب علي كل أسئلتك.

إليك نبذة عن جميع أنواع التأمل

أبدأ اليوم | أنواع التأمل | 10 أنواع تأمل للمبتدئين

أنواع التأمل

أولا تأمل اليقظة :

حالة عقلية يتم التركيز فيها على الآن. لا تشغل عقلك بأي ذكريات أو أحداث. فقط الآن.

ثانيا التأمل الاسترخاء :

ويعرف بالاسترخاء التدريجي ويسمى أيضا تأمل فحص الجسد. وهو نوع من التأمل يتم فيه فحص الجسم بعناية. والبحث عن أي نوع من الألم أو الاضطراب والتركيز فقط على هذه المشاعر. والسماح لها بأن تظهر دون أي تقييم ودون أي حكم.

ثالثا تأمل التنفس الواعي :

هو ممارسة بسيطة جدا. حيث تجلس بشكل مريح. وتغلق عينيك. وتركز على الشهيق والزفير. وهو يقلل من التوتر ومن الضغط النفسي، لذلك فهو مفيد جدا في هذه الحالات.

رابعا تأمل المانترا أو تأمل الجابا gapa :

والمانترا مقطع لفظي،  كلمة أو عبارة تكرر خلال عملية التأمل.

خامسا التأمل الروحي  :

وهو التأمل يشبه الصلاة ويوجد في ديانات.

كثيرة مثل الهندوسية وأيضا يوجد في المسيحية لذلك التأمل الروحي يشبه الصلاة.

سادسا التأمل المركز :

هدفه التركيز على شيء واحد باهتمام، مثل تأمل الشمعة حيث تركز على شيء واحد أمامك أو تستشعره ،تركز عليه طوال الوقت خلال هذا النوع من التأمل.

سابعا تأمل المحبة واللطف :

ويعرف بتأمل الميتا أو الما وراء، وهو تأمل بوذي مرتبط جدا بـ السنسكريتية وكلمة ميتا تعني الطاقة الإيجابية والعطف تجاه الآخرين. هذا النوع من التأمل يعمل كبداية لممارسة المغفرة والمسامحة. وأداة قوية لتقليل حدة العواطف السلبية.

تاسعا التأمل بالحركة

من اسمه يعتمد على الحركة. وهو يناسب الأشخاص الذين لا يحبون الجلوس في المنزل أو الذين يشعرون بالخمول. أو بحاجتهم إلى النوم عند التأمل.

هؤلاء يناسبهم التأمل بالحركة.

أخيرا التأمل التجاوزي

وهو تأمل يعرف بأنه يمارس من الكثير من المشاهير. تمرين عقلي تصل فيه للإسترخاء العميق. تتحكم في الأفكار. وهو شكل من أشكال المانترا الصامتة. حيث تتجاوز الأفكار عن طريق المانترا. ويعتمد على الوصول لحالة عالية من اليقظة المريحة حيث العقل يكون مستيقظا، لكن العقل والجسد في حالة من الراحة. وفيه قشرة الفص الجبهي المرتبطة بالانتباه تكون نشطة، لكن مناطق الإثارة في المخ تكون في حالة راحة وهدوء كما ذكرت. هذا النوع من التأمل يمارسه الكثير من المشاهير وتمت عليه الكثير من الدراسات. وأثبتت أنه النوع الأكثر فاعلية. يمكنك ممارسة النوع المناسب لك من هذه الأنواع من التأمل، ويمكنك أيضا التبديل فيما بينها وتجري بها جميعا.