7 نصائح سريعة من علم النفس لتدرب عقلك على السعادة 

السعادة هي المعني الحقيقي للحياة ، وتبدو واضحة جدا علي الإنسان في معالم وجهه  ،  وأسلوب حياته ، وحالته الصحية .السعادة تعني أن تكون شخص إيجابي وتترك جانبا السلبيات، لكي تستطيع الاستمتاع بحياة سعيدة هادئة بعيدة عن المشاحنات التي بلا جدوي ، يحدث ذلك بتدريب عقلك لكي يركز على الإيجابيات ويتنحي جانبا بعيدا عن الأمورالسلبية ، بالتأكيد تمتليءحياتك بالأشياء الجيدة فأبحث عنها ولا تبحث عن الأخطاء و العيوب فيما تفعله، وكن متفائلا بخصوص المستقبل لأن هذا سيجعلك أكثر سعادة وصحة، في هذا المقال نقدم لك 7 نصائح سريعة من علم النفس لتدريب عقلك على السعادة، فابقوا معنا ....

 7 نصائح سريعة من علم النفس لتدرب عقلك على السعادة

آثار السعادة تظهر في الصحة 

يهتم علم النفس بالتركيز على سلامك الداخلي وسماتك الشخصية التي تجعل السعادة والصحة تتجلى في حياتك. 

أمور تبدو بسيطة ، أن تفعلها تزيد من إفراز الإندورفين في المخ ، فتنتقل هرمونات السعادة عبر الموصلات العصبية ، لذلك فالسعادة كيمياء ولتنشيط هذه الكيمياء عليك بالضغط علي كبس الكهرباء،  فتنتقل السعادة عبر الموصلات العصبية وتظهر في ملامحك وتعبيراتك . هذه الأمور البسيطة مثل ممارسة الرياضة، الضحك، ، إجراء الاتصالات الاجتماعية لأشخاص تحب الحديث معهم ، الاهتمام بشخص تحبه ... 

امتلاكك لنظرة متفائلة في الحياة بالتأكيد له دور في تحسين الصحة العامة وبالأخص صحة القلب والدورة الدموية  والنوبات القلبية و، كذلك التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ، كذلك تحسين المود والحالة المزاجية وهذا يعود علي مستوي النوم ونوعيته ، ومنع تدهور الذاكرة وفقدانها، استجابة الجسم للسمنة ومشاكل زيادة الوزن عموما، كذلك مشاكل الألم المزمن والتهاب المفاصل والذي قد يكون سببه نفسي ، وهذا ما يسمي بالإنجليزية Psychosomatic symptoms أي أعراض جسدية نفسية . وبذلك تعزز وتساعد في تحسين الأداء المناعي . 

حيث أن السعادة تحسن بشكل كبير قدرتك علي مواجهة تحديات الحياة و المشكلات، وتكون كحافز للاستمرار رغم الظروف الصعبة ، نحو الأهداف . 

الآن إليك 7 نصائح سريعة من علم النفس لتدرب عقلك على السعادة :

1. اعرف نقاط قوتك وركز عليها

اعرف نفسك وحدد  سمات شخصيتك ومواهب التي تضفي علي حياتك لمسة من الاستمتاع ، و التي سوف تساعدك في التغلب علي أي شيء يعكر صفوك وسعادتك. ومن ثم توجيه ذلك نحو الهدف وهو السعادة . الإبداع، الرسم،  الموسيقى ، الطبخ ، الرياضة ، الفن عموما . لا تعتقد أن هذه أمور من الرفاهية فقط ، و التي لا داعي لها في خضم الحياة العملية .

2. كن شاكرا ممتنا مقدر لنعم الله 

مارس الامتنان والشكر . امتن كل صباح لله علي نعمه التي حباك بها، وابتسم . ستجد يومك سعيد .

امتن للأشخاص الجيدون في حياتك ، هذا يحبك ، وهذا فعل لك ذلك الموقف ، وهذا يقدرك ، وهذا جعله الله في حياتك لتتعلم درسا ، أو لتتعلم شيء جديد ، وهكذا ....

مارس الامتنان يوميا ، فهو يجدد حياتك ، كما أنه طريقة جيدة ، لوضع أفكار إيجابية في عقلك بدل الأفكار السلبية التشائمية .

3. سجل مواقفك الجيدة 

إنها طريقة رائعة للتركيز و إنشاء سجل من الذكريات الرائعة ، التي تجعلك ممتن وسعيد ومشرق .

4. تطوير مهاراتك الإيجابية 

لا تتوقف عند مستواك الحالي ، فلديك معلم ممتاز ودائما موجود هو النت ، يمكن التعلم من خلاله وزيادة مهاراتك ، معرفة كل جديد حول العالم ، والسعي وراء شغفك ...

كلما وجد دافع جديد وهدف جديد تقوم به في حياتك سيجعلك ذلك سعيد ومتقبل للحياة ومنفتح عليها ، ولن تشعر بالملل أو الخمول أو الزهق ، ذلك سيجدد السعادة داخلك بالتأكيد . 

  

5. اللطف والتعاطف 

كن لطيفا متعاطفا،  نحو نفسك ونحو من حولك ، قدر التجربة الحياتية لكل من حولك،  وأن لم تتمكن من مساعدتهم فلا تكن عبأ عليهم،  بل كن لطيفا،  بحيث كل من يراك يشعر بالسعادة والأمل والإيجابية،  هذا بالتأكيد سوف ينعكس عليك أيضا

. عبر عن تقديرك لمن حولك ، ومرر لهم الحب والمؤازرة سواء بالكلمات ، أو المساعدة أو المشاركة ، أو بهدية بسيطة ...

هذا سوف يصنع للأخر يومه ، وأنت أيضا بنشرك للطاقة الإيجابية سوف تصبح سعيدا. 

6. انخرط في اعمال ذات معني 

شارك في الأعمال التطوعية المجتمعية ، بيوت الأيتام والمسنين، المستشفيات والحملات التوعوية والقوافل التي تذهب للقري والنجوع، كن عضوا مؤثرا في المجتمع ...

في المجمل تعلم البذل وخدمة الآخر ولو حتي علي نطاق أسري،  أو في نطاق العمل ......

7. آمن بقوة الصور الإيجابية 

انها القدرة علي الخيال التي وهبنا الله أيها،  ذلك الإلهام الذي يصل بينك وبين الكون ، أغمض عينيك وتخيل يومك يسير بشكل رائع ، وآمن بذلك،  تستطيع أن تغير عالمك ، لأن الأفكار تصبح أشياء .

كما قال الشاعر : 

كان حلما ، فخاطرا ، فاحتمالا 

ثم أضحي حقيقة،  لا خيالا