جلسة تأمل | استرخاء عميق
اهلا بك معي في جلسة التأمل هذه، نحن على وشك الإبحار بعيدا ، فهيا معي في رحلتي نحو الاسترخاء العميق ، والشعور بالهدوء ، والمرور عبر تجربة جوهرية فريدة.
في البداية يمكنك وضع موسيقي هادئة .
جلسة تأمل | استرخاء عميق
جلسة التأمل
- لنبدأ بالاسترخاء.
- اغلق عينيك.
- ابدأ بالتنفس العميق ،خذ نفس عميق هادئ ، ثم اخرجه بالكامل...تدريجيا ...
- استشعر الهدوء داخل عقلك .
- كرر التنفس العميق. ادخل الهواء البارد... اوخرج الهواء ساخن ومعه كل الضغوطات
- كرر التنفس مرارا حتي تشعر ان العالم اختفي من حولك، وأنك اصبحت متواجد داخل أعماقك ...
- اسمح لنفسك بالتواجد بالسلام الداخي.
- اسمع صوت رقرقة ماء هاديء لتشعر بالراحة النفسية أكثر
- اسمح له. أن يهدئ عقلك عن كل الأمور الحياتية المزعجة
- الآن عقلك هادئ تماما ...
- أنت الآن مسترخي تماما.
- استمتع بهذه التجربة الرائعة ...
- اتركك في هذه الحالة، وعندما تريد أن تنهيها ،فقط افتح عينيك ...
إن ممارستك للتأمل يوميا لمدة لا تقل عن خمس دقائق وحتى نصف ساعه سيبقيك بعيدا عن ضغوطات الحياة ، ويمنحك النقاء ، والراحة النفسية ، والهدوء .
التأمل يجعلك تعود الى نفسك ، صافيا، نقيا ، مستريحا، هادئا متقبلا لكل شيء بصدر رحب ، والأهم أنك لن تكون مضغوطا.
سيكون التأمل هو المكان الذي تلجأ إليه للحصول على راحتك والعودة الى سلامك الداخلي ، والولوج الى نفسك حيث لا تسمع ضجيج لعالم، لن تسمع صوت ضوضاءه.
في التأمل ... وحده صوت تنفسك سيكون في أذنيك .
إذا بدأت التأمل لن تستطيع أن تتركه، سيكون ملاذك اليومي لتستطيع أن تستجمع نفسك ، وتعيش إنسانا سويا متزنا، تشعر بالكثير من الراحة، مهما حدث حولك ، ومهما حاولت الأحداث أن تعكر صفوك وصفاءك أنت تعرف طريق العودة إلي نفسك الصافية ...
أهلاً بك ، نشكرك لمرورك الكريم🌹