من الآخر | الشاي مفيد أم مضر بالصحة ؟ فوائد وأضرار الشاي
كثيرا ما تسأل عن :
لماذا نشرب الشاي؟
فوائد وأضرار الشاي
هل يفيد الشاي لعلاج الصداع ؟
ماهي سلبيات شرب الشاي ؟
ماذا يفعل الشاي في جسم الإنسان ؟
ما هي أضرار شرب الشاي ؟
هل الشاي يرفع الضغط؟
هل الشاي يسبب النقرس ؟
كم كوب من الشاي في اليوم ؟
أضرار الشاي للقلب
فوائد الشاي للجسم
أضرار الشاي بعد الاكل.
 |
| من الآخر | الشاي مفيد أم مضر بالصحة ؟ فوائد وأضرار الشاي |
منجج ال| الشي فيد أم ضر بالصحة ؟ فوا وأضرار الشاي
فالحديث عن الشاي وشربه وكميته يعد واحد من أكثر المواضيع شيوعًا وبحثا عبر الإنترنت، نظرا لأنه مشروب متداول بكثرة في كل البيوت ، لذلك كثرت الأقاويل حوله وتضاربت ،ما بين مؤيد ومعارض ،فالبعض يؤيد شربه ويعدد فوائده، والبعض الآخر ينكرها تماما ويعدد أضراره.
ولكي لا نطيل الحديث تعالي معي في جولة تتعرف بها علي فوائد الشاي العديدة، وكم كوب بعده تبدأ الأضرار في الظهور .
فوائد شرب الشاي
هل لشرب الشاي فوائد؟
نعم عزيزي، له فوائد وأهمية كبيرة علي صحة الإنسان وسلامته.
إلا أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى آثار جانبية سلبية، مثل القلق والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي وأنماط النوم المضطربة.
لذلك فالسؤال الذي يطرح نفسه الآن هو :
كم كوب من الشاي في اليوم يمكنني شربه ؟
أفادت التقارير أنه يمكن لمعظم الأشخاص شرب 3-4 أكواب من الشاي يوميًا دون آثار ضارة، ولكن قد يتعرض البعض لآثار جانبية حتي مع الكميات القليلة، نظرا للاختلافات الفردية .
ترتبط معظم الآثار الجانبية المعروفة المرتبطة بشرب الشاي بمحتوياته من الكافيين والتانين، بعض الأشخاص أكثر حساسية لهذه المركبات من غيرهم، وبالتالي، من المهم الإنتباه إلى كيفية تأثير تناول الشاي عليك شخصيًا.
فوائد شرب الشاي
- ترجع الفائدة الأولي لأهميته وتأثيره علي جهاز المناعة، فتناول الشاي يوميًا مهم للوقاية من ظهور التدهور العصبي وللمساعدة في حماية صحة القلب.
- فالشاي الغني بمضادات الأكسدة، مثل: الفلافونويد يعزز صحة القلب ويخفض ضغط الدم.
- لذلك فتناول الشاي يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ،أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون أربعة أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر كل يوم انخفض لديهم خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 32٪ ومستويات أقل بكثير من الكوليسترول الضار LDL.
- وله أهمية كبيرة في تحسين صحة الدماغ و منع التدهور المعرفي المرتبط بأمراض الدماغ مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر. لأن الشاي من المنبهات القوية .
- أيضا تناول الشاي له تأثير طبيعي مهدئ ، حيث يقلل من التوتر وتساعدك على الاسترخاء بعد يوم عمل شاق.
- فقد أثبت أن تناول الشاي بانتظام لديهم مستويات أقل من التوتر ويحسنون الصحة العامة. لذلك يمكن للشاي لعلاج الصداع بشرط عدم الإكثار عن المعدل الطبيعي ،لأنه سوف يؤدي للصداع المزمن .
- يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة أيضا والتي تعمل على منع الإجهاد التأكسدي.
- ضبط السكر في الدم : أثبت أن الشاي أيضا يقلل من مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات ، بشرط أن يكون قليل السكر لكي لا يتسبب في زيادة الوزن . يمكنك التأكد من ذلك بقياس السكر بعد شرب الشاي.
- يساعد تناول الشاي على تسهيل عملية الهضم ويمكن أن يعالج مجموعة من المشكلات مثل الغثيان واضطراب المعدة و الإسهال. لذلك يستخدم الشاي الإسهال.
- يحتوي الشاي أيضًا على مادة التانينات، والتي ثبت أنها تقلل من التهاب الأمعاء،و يمكن أن يساعد ذلك في تهدئة تقلصات المعدة وعلاج متلازمة القولون العصبي.لذلك يستخدم الشاي للقولون .
- يعد الشاي من مدرات البول.
أضرار شرب الشاي
هذا هو الطرف الآخر من الموضوع، فكل شيء في حياتنا يجب أن يحدث باعتدل ، ولا يزيد عن المعدل المسموح به ، لكي نتجنب الأضرار الناجمة عنه.
- تعرض الجسم لمضاعفات الكافيين وجعل الأشخاص أكثر انفعالًا وعصبية.
- زيادة معدل سرعة دقات قلب.
- تعريض الجسم لاضطرابات النوم، والأرق. فاستهلاك الكافيين الزائد من الشاي أو أي مصدر آخر في الليل يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر والأرق، حيث يحتوي كوب الشاي المتوسط (250 مل) على حوالي 10-60 مجم من الكافيين، اعتمادًا على نوعه وطريقة التخمير.
- تشير الأبحاث إلى أن بعض الأشخاص الأكثر حساسية لتأثيرات الكافيين من غيرهم، يحتاجون إلى الحد من تناولهم أكثر، للحد من التأثير السلبي .
- شرب الشاي بكثرة يعد أحد مسببات الأنيميا و الضعف العام.
- انخفاض امتصاص الحديد.
- الغثيان فقد تؤدي مادة العفص الموجودة في الشاي إلى تهيج الأنسجة الهضمية لدى الأفراد الحساسين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الغثيان أو آلام في المعدة.
- الحموضة فيمكن أن يسبب الكافيين الموجود في الشاي حرقة في القلب . خصوصًا عند تكرار تناول الشاي على معدة فاضية يحدث التهاب في جدار المعدة وتهيجها.
- الصداع عند استهلاك كميات كبيرة من الشاي بشكل يومي قد يتسبب ذلك في الإصابة بالصداع المزمن.
- تصبغ الأسنان.
- إحداث اختلال في ضغط الدم . فبالرغم من كون الشاي غني بمضادات الأكسدة، مثل: الفلافونويد ويؤدي ذلك لتعزيز صحة القلب وخفض لطضغط الدم. إلا أن محتوى الشاي من الكافيين قد يقود إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، بسبب الامتصاص السريع له من قبل الجسم. لذلك يجب علي مرضي الضغط المرتفع قياس الضغط بعد شرب الشاي.
- هل الشاي يزيد الوزن ؟
أضرار شرب الشاي على الحوامل
الشاي للحامل
قد يؤدي التعرض للكثير من الكافيين عن طريق الشاي وغيره من المشروبات أثناء الحمل إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات، مثل الإجهاض وانخفاض وزن الرضع عند الولادة
ولذلك يفضل تناول شاي الأعشاب الخالي من الكافيين بدلاً من الشاي العادي لتجنب التعرض للكافيين أثناء الحمل.
وهذا هو جواب سؤال هل الشاي الأخضر مضر للحامل ؟
وفي النهاية الاعتدال والوسطية في كل أمر ضروري جدا لصحتنا لذلك شرب الشاي بمعدل معتدل يتراوح بين 3-4 أكواب يوميا يجعلنا نستفيد بفوائد الشاي ،دون التأثر بأي مشكلة قد ترجع للأكثار من تناوله ..
مع التأكيد علي أنه علي كل شخص أن يقارن نفسه بنفسهوليس بغيره، فقد يكون ٣ أكواب من الشاي مضرة بصحتك ،وفي هذه الحالة يجب الإقلال من تناول الشاي.
متعكم الله بدوام الصحة والعافية.
أهلاً بك ، نشكرك لمرورك الكريم🌹