تنفس و اصمت | كيف أبدأ التأمل ؟ ماذا أفعل خلاله ؟ | 10 أسئلة عن التأمل
كثيرا عندما تسمع كلمة "التأمل" تشعر أن الموضوع صعب جدا لأنك لا تعرف ماذا تفعل بالضبط في التأمل .
ما هو الوقت المناسب للتأمل ؟
طريقة الجلوس ؟
هل التأمل أساسا مهم ؟
بمنتهى البساطة أقدر أقول لك إن التأمل أصبح مهم جدا خصوصا في وقتنا الحالي لأن معظمنا وربما كلنا نجد صعوبة كبير في الإتصال بـأنفسنا ومعرفة ذاتنا الحقيقية.
تنفس و اصمت | كيف أبدأ التأمل ؟ ماذا أفعل خلاله ؟ | 10 أسئلة عن التأمل
معظمنا يتعايش مع جسده الخارجي ظنا أنه كل واقعه ، ويسد أذنه تماما عن صوت روحه الداخلية.
أتتذكر "جيك سولي" في فيلم "أفاتار"
هذا بالضبط شعوري تجاه جسدي. أنني روح داخل الأفاتار الخاص بها ، و الذي هو جسدها .
بالنسبة لي هذا الشعور رائع جدا لأنه يجعلني أنتبه لروحي الداخلية ولرغبتها واتصالاتها مع العالم الروحي ومع الكون.
التأمل هو الوسيلة اللي بها تهدأ وتتصل بروحك و تسمعها، ثم بعد ذلك روحك تتصل بالكون وبالله .
سؤال
كيف أبدأ التأمل ؟ ماذا أفعل خلاله بالضبط ؟
الجواب
تنفس وصمت .
هذا أبسط تعريف للتأمل.
هل للتأمل وضعية معينة ؟
أبدا ، اجلس بالطريقة التي تريدها ، على كرسي، على الأرض أو حتى قف ، كل الجلسات ممكنة، ولكن يستحسن أنك لا تتمدد على السرير لكي لا تنام أثناء التأمل .
هل المفروض يدي تتخذ وضعية معينة؟
أبدا ، ضع إيدك على رجلك ، على ركبتك مثلا بالوضع الذي ترتاح له ، أجعل راحة يدك لفوق أو لتحت أو كما تريد ، أو يمكنك عمل هذه الوضعية التي بالصورة .
هل التنفس مهم؟
نعم بالتأكيد، التنفس مهم بل هو الأهم علي الإطلاق، فالتأمل هو التنفس. على الرغم من بساطة الفكرة.
كيف أتنفس أثناء التأمل ؟ هل هناك طريقة معينة ؟
هناك طرق عديدة .
جميعها تدور حول تنفسك بارتياح.
وأبسط هذه الطرق هي أنك تاخد شهيق من الأنف وتحبسه قليلا ، ثم تخرج الزفير من الفم
كم عدد مرات التنفس خلال التأمل؟
لا تهتم مطلقا بالعد ، أستمر في التنفس . حتى لو نفس قصير ، تنفس دون بدل مجهود ، بارتياح.
كم مرة أقوم بالتنفس ؟
هناك معيار بسيط لذلك ، تنفس إلي أن تشعر كأنك عامل دماغ. أي تدخل في حالة سلطنة وهدوء شديدين.
يمكنك أيضا وضع الموسيقى أثناء التأمل. بعدها ادخل في حالة صمت ذهني وسكون ، وتوقف عن التفكير تماما ، وليكن في البداية لمدة خمس دقايق.
ما معني أن أتوقف عن التفكير ؟
يعني أن تتوقف عن التحليل ، أوقف التركيز العقلي التحليلي الذي تعيش فيه طوال الوقت ، أفكار أفكار أفكار ، ماذا هحدث ، وماذا سوف يحدث؟
أوقف الوهم الفكري وكل الخطوط الزمنية للفكر المادي.
حاولت لكن بدون إرادة الأفكار تنبثق من عقلي ، حتي أثناء التأمل؟
ولا يهمك ، الفكرة إلي تحضر إلي ذهنك ، اسمح لها بالعبور بسهولة.
عموما هذه الأفكار توضح لك أنت تتوقف، و ستكتشف كم أنت مغمور تماما في وجع الدماغ. وأنك منغمس كليا في العالم المادي.
ولو اعطيت لنفسك لحظة لتفكر في مدى أهمية معظم الأفكار أو هل كانت تستحق عناء التفكير وأن تأخذ من وقتك ومن مجهودك .ستجد نفسك فعليا أنك مأسور في العالم المادي تماما.
أنواع التأمل
هناك أنواع عديد من التأمل ومنها التأمل التخيلي .وسوف نتحدث عنها لاحقا .
الهدف من التأمل
الهدف من التأمل هو أن تحصل على الوضوح الذهني واليقظة وتتصل بروحك، ومن ثم تتصل بالكون وتصل لحالة من النقاء الذهني والإلهام.
أهلاً بك ، نشكرك لمرورك الكريم🌹