إشراقة أمل إشراقة أمل
جاري التحميل ...

أهلاً بك ، نشكرك لمرورك الكريم🌹

جلسة مع النفس | التأمل | طريقة التأمل للمبتدئين


جلسة مع النفس | التأمل

طريقة التأمل للمبتدئين


يعد التأمل أحد ممارسات اليقظة الذهنية.. التي تساعدك في الترقي والتواصل مع الذات..

اليوم سنبدأ الطريق الصحيح نحو الوعي..
حيث يبدأ هذا الطريق بهنا..
قد تظن أنه ربما يبدأ بالاطلاع والقراءة.. لن أستطع أن أنكر مدي أهمية الإطلاع والقراءة.. لكنها ليست بداية الطريق.
.

فالبداية تبدأ من غرفة مغلقة وجلسة مع النفس...
هناك ستجد ما تبحث عنه، و الذي كنت تهرول نحوه عند قراءتك لعلك تجده..

ببساطة لأن في هذه الجلسة سيحدث التجلي والالهام .. وثق في قولي هذا.. فسوف تبصر عجباً..!!

الصمت..


أدخل في مرحلة صمت.. ولا تفكر في شىء.. وأنتظر التجلي...

ثم :

إسأل نفسك ..
من أنا ؟
ما قصتي ؟
ماذا أريد ؟
ماهو دوري بالحياة؟
ماذا أمتن لوجوده؟
أكتب مايخطر بذهنك ..
وأبدأ بعيش هذه القصة ..
#ديباك_شوبرا

سأضيف علي هذا شيئاً واحداً ، في كل جلسة اسأل سؤالاََ واحداََ..
ثم أصمت .. وأدخل في التأمل..
وأنتظر الإجابات..
أستشعر النشوة والسلام الداخلي، والنور المتدفق نحوك من مصدر النور السماوي...
الإجابة على هذه الأسئلة تكمن في داخلك، كل ما عليك القيام به هو الإستماع والثقة .

ربما يساعدك في البدأ الخطوات التالية..

1- استلقي  أو اجلس في وضعية مريحة لك تماماََ، حيث تستطيع التنفس بسهولة.. في مكان بعيد عن أي ضوضاء أو إزعاج.
٢- عطر المكان بالبخور إن أمكن..
٣-اغمض عينك، و ثبت بصرك الداخلي  علي نقطة ثابتة، دون أي حركة، أو أي تفكير...
يمكنك أن تتخيل ضوء شمعة وتثبت نظرك نحوه..
٤- أستجمع نفسك إلى داخلك.. استمع لدقات قلبك.. وتتبعها...
٥- قم بالتنفس الاسترخائي... خذ نفس عميق، واخرجه ببطء.. تتبع أيضاً أنفاسك..
٦-أنت الآن أصبحت داخل نفسك.. بعيداً عن تأثير العالم الخارجي...
٧- ستبدأ التجليات..
٨- ابدأ فقط ب عشر دقائق.. ثم يمكنك إطالة الوقت بعد ذلك..

هذه العشر دقائق من الإلهام والتجلي.. ستكون الأجمل علي الإطلاق في حياتك.. للدرجة التي تجعلك تشاق للتأمل دائماً..

وللتأمل فوائد كثيرة

بالإضافة لكونه يساعدك في اكتشاف نفسك.
. فهو يعيد ويجدد نشاطك.
. يجعلك أكثر حكمة.
. يجعلك أكثر لطفاً.
. يساعدك في التأقلم والتكيف.
. بالإضافة لكل ذلك.. يجعلك التأمل أكثر قدرة على الإنتاج..( فائدة مادية).
. والأهم.. أنَّ التأمل سيساعدك علي تعزيز قوة إرادتك..
إذ أنك في التأمل تنجح في مقاومة تدفق أفكارك.. والدخول إلى الصمت والتجلي!!

التعليقات

';

جميع الحقوق محفوظة

إشراقة أمل